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 开学的钟声即将敲响，从寒假到新学期，从自由闲散的居家生活到规律紧张的校园学习，这个反差常常会让同学们在返校后，无法投入到良好的学习状态中。本期我们就一起共同探讨，面对开学季，我们该如何做好开学前的心理“软着陆”，七步应对“开学综合症”，快速、稳步的进入学习状态。

 一些同学返校后，会感到焦虑、浮躁、静不下来；不知道接下来自己要做什么；即使知道要做什么,也无法集中精力去做；对什么事都提不起精神；刚刚回归学校发现自己很难一下子适应校园生活，这些表现就是典型的开学综合症。不过，不用紧张，也不用害怕，“开学综合症”不是一种病态，而是人们从较为放松的环境进入相对紧张有规律的生活后，在身体和心理上出现的不适应的状态。那我们该如何克服开学综合症呢？

    第一步，给自己留出一个心理缓冲期。我们要认识到，假期过后必定会存在一个过渡阶段，容易厌倦、提不起精神、学习效率低等表现，这是正常的现象，不用因此责怪自己，相信自己能尽快进入学习状态。 

 第二步，调整生物钟和规律饮食。改掉晚起晚睡的习惯，适应校园生活的作息。睡眠习惯的调整是一个相对漫长的过程，大约需要两周甚至是更长的时间，所以同学们要耐心，给足自己调整的时间，不要心急。健康饮食，按时一日三餐。生物钟的合理调整，有利于我们心理的归位。

第三步，营造学习的小环境。返校后，我们可以整理一下书桌、打扫卫生，再去购置一些新学期必备学习和生活用品。这些看似生活中的小事，却对克服“开学综合症”有很大的帮助。当我们在营造学习的环境时，我们已经从心理上开始主动接受开学这个事实，也会开始慢慢适应校园生活的节奏。

第四步，时间管理，拒绝拖延。新学期，我们要学会合理的规划时间，理性规划好每天要做的事情和时间安排，优先完成重要且紧急的事情，有计划地去做重要且不紧急的事情，不重要且不紧急的事情尽量少做。也希望同学们能够拒绝拖延，今日事今日毕，别将作业拖延到上交日期的前一晚，挑灯夜战。

第五步，制定新学期的目标。将这一学期希望完成的目标，写到本子上。计划中不仅包括学习目标，还包括社团活动，兴趣爱好等内容，只有及早确定学习方向，才有动力，才能更好地激发我们尽快的行动起来。

第六步，积极求助。当发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和学习，无法用自己内在的力量来自我调节时，应及时和父母、老师、同学沟通，敞开心扉，将心中的不解与困惑发泄出来，让积蓄在心中的压抑情绪释放出来。第七步，疫情防控不松懈，虽然国内疫情得到了有效的控制，我们可以正常的开学，但是我们仍然不能掉以轻心，目前疫情防控已经进入常态化趋势，我们在做好个人防护的同时，还要按照学校的防疫要求，积极配合。

    希望同学们在新的一年，能够珍惜当下，开心度过每一天，用心生活，不负时光不负卿！